Puasa sebentar lagi! Udah pada siap, dong pastinya.
Apa? Belum?
Wah, gawat. Buru-buru baca ini deh, tips dari kami buat kamu yang menjalankan ibadah puasa.
1. Senang hati menyambut Ramadhan
Hati yang senang ternyata berpengaruh loh pada kualitas berpuasa, dengan hati senang epinefrin tereduksi, endorphin dan aktivitas glucagon meningkat dan bikin badan lebih kuat menghadapi puasa.
2. Jangan tinggalkan sahur.
Sahur adalah salah satu kegiatan dalam beribadah di bulan puasa, kenapa sahur itu penting? Karena saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapat asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Karena itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik, sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
3. Hindari minuman kopi saat sahur dan berbuka dengan minuman dingin atau es.
Kopi pada saat sahur bakal bikin kita lebih cepat mengalami dehidrasi atau kehausan. Dan minuman dingin akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.
4. Mengawali buka puasa dengan kurma dan air madu.
Hal ini bisa memulihkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari makanan berat seperti nasi pada waktu berbuka, namun laksanakan sholat Maghrib terlebih dahulu baru makan, ya.
5. Kurangi konsumsi makanan berlemak
Selain itu juga hindari makanan yang diawetkan dan minuman bersoda, karena tidak baik untuk organ tubuh kamu setelah berpuasa seharian. Hmm tapi sekali-sekali makan sop kambing juga nggak papa sih. :p
6. Pada malam hari usahakan juga untuk banyak minum air putih atau air madu
Hal ini bisa untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah dehidrasi, loh!
7. Jangan tinggalkan olahraga.
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan buat menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.
8. Kendalikan emosi.
Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. *namaste*
Nah mari kita berpuasa dengan hati senang dan tubuh yang sehat.
Kami dari Tees.co.id mengucapkan selamat menjalani ibadah puasa, mohon maaf lahir dan batin :)
