Namanya juga puasa, jadi bau mulut adalah masalah yang sering muncul pada orang-orang yang menjalankannya. Remeh? Iya. Tapi yang jadi masalah adalah kalau orang lain terganggu dengan bau mulut kita, dan jadi males bicara sama kita. Uh cedih. Kita kan nggak mau ditinggalin :(
Makanya nih, mumpung puasa baru seminggu lewat, yuk cari cara untuk atasi bau mulut kamu, yang sudah aku rangkum agar mudah kamu baca di sini :
1. Konsumsi Air Putih Dan Buah Segar
Minum 8 gelas air setiap harinya harus tetap kamu lakukan di bulan puasa ini. Kalau kamu kurangi, maka jangan heran kalau bau mulut mulai menghampirimu. Merasa kembung karena harus minum sampai 8 gelas selama satu malam? Akali aja dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Contohnya apel dan nanas. Selain membantu kamu memenuhi kadar air yang dibutuhkan tubuh, buah-buahan segar ini juga punya efek mencegah bau mulut, lho. Minum air putih dan makan buah sekarang, yuk!
2. Jangan Lupa Gosok Gigi dan Lidah
Citeeszen, apakah saat menyikat gigi kamu juga menyikat lidah?
Kedengarannya memang aneh ya, tapi menyikat lidah saat menyikat gigi terbukti mampu mengurangi munculnya bau mulut. Kenapa? Karena kuman penyebab bau mulut bisa bersarang di lidah. Dengan menyikat lidah, kamu dapat mengurangi kemungkinan muncunya kuman penyebab bau mulut.
3. Teh Hijau Dapat Hilangkan Bau Mulut
Sudah tahu dong kalau teh hijau itu memiliki anti oksidan yang tinggi?
Selain si anti oksidan itu, teh hijau juga memiliki zat bernama polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan. Karena kuman tersebut sudah bersih, otomatis bau mulut akan hilang dan nggak mengganggu aktifitas kamu lagi. Yay!
4. Hindari Rokok Selama Puasa
Bagi perokok, bau mulut sudah jadi masalah yang rutin terjadi setiap bulan puasa datang. Soalnya, asap rokok yang kamu hirup itu meninggalkan plak pada gigi. Plak ini kemudian menjadi sarang kuman penyebab bau mulut. Makanya ada baiknya kamu mengurangi rokok selama menjalankan ibadah puasa agar nggak terganggu oleh bau mulut.
5. Hilangkan Bau Mulut Dengan Olahraga Ringan
Olahraga secara teratur ternyata bisa membantu menghilangkan bau mulut, lho. Karena saat berolahraga, tubuh kita mengeluarkan zat-zat beracun pada tubuh termasuk juga kuman-kuman pemicu bau mulut. Tapi inget, ya, sebaiknya berolahraga ringan saja dan lakukan di sore hari menjelang buka puasa.
6. Wudhu Bisa Hilangkan Bau Mulut
Kalau kamu muslim, pasti tahu kalau kumur-kumur merupakan rukun wudhu. Di waktu biasa, kumur-kumur ketika puasa bisa dianggap makhruh. Tapi kalau kamu kumur-kumur saat berwudhu malah diwajibkan karena masuk dalam rukun wudhu dan bisa mengurangi bau nafas yang nggak sedap!
7. Rutin Konsumsi Yogurt Untuk Hilangkan Bau mulut
Pada sebuah penelitian, yogurt mampu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Selain bakteri penyebab bau mulut, yogurt juga bisa mengurangi plak dan penyakit gusi. Tapi jangan asal pilih yogurt. Semua manfaat yogurt yang tadi aku sebutkan baru memiliki efek kalau kamu mengkonsumsi yogurt tawar alias nggak ada rasanya.
Kamu punya tips penghilang bau mulut juga? Share di sini, dong!
