Saat berpuasa, umumnya tubuh akan terasa lemas dan membuat kita malas untuk beraktivitas. Sebagai orang dewasa yang bertanggung jawab, kamu nggak mungkin dong seenaknya meninggalkan pekerjaan dengan alasan ‘maklum, lagi puasa’. Tapi apa daya ya, tubuh emang nggak bisa bohong. Nggak makan karena puasa dan kurang tidur karena sahur membuat badan jadi nggak bugar.
Mungkin nggak sih tubuh bisa tetap bugar sampai buka puasa?
Mungkin aja kak. Meskipun nggak makan dan minum dari subuh hingga magrib, ada banyak cara lho agar tubuh kamu tetap terasa bugar sampai dengan waktu berbuka puasa tiba. Contohnya saja dengan melakukan beberapa tips yang udah aku rangkum berikut ini :
1. Perhatikan Porsi Makan
Saat sahur maupun saat berbuka puasa kamu perlu menjaga porsi makanan yang masuk kedalam tubuh. Emang sih rasanya sulit menahan diri untuk nggak makan berlebih saat berbuka. Tapi, kalau kamu melakukan hal ini, pada saat sahur nanti perut kamu akan terasa begah sehingga porsi makan akan lebih sedikit dari seharusnya. Kalau sudah begini, jangan-jangan perut kamu akan keroncongan sebelum siang.
Kamu juga nggak boleh makan berlebih saat sahur. Karena bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Kadar gula ini memicu produksi insulin yang mebuat kita merasa mengantuk dan tubuh terasa lemas.
2. Protein dan Serat
Kadar protein yang tinggi akan menghasilkan tenaga bagi tubuh. Sedangkan makanan berserat membuat kita kenyang lebih lama jadi tidak mudah lapar Citeeszen.
Dengan tubuh yang bertenaga dan perut yang terasa berisi, dijamin kamu akan merasa bugar sampai waktu berbuka puasa tiba.
3. Istirahat
Saat puasa, pola tidur kita akan sedikit berubah karena harus bangun saat subuh untuk makan sahur. Makanya buat kamu yang sering begadang, sebaiknya selama Ramadan ini tidur lebih cepat agar tidak kesiangan saat sahur dan porsi istirahat kamu bisa mencukupi.
Jika saat siang kamu masih merasa mengantuk, sebaiknya istirahat saja sebentar. Tidur siang terbukti bisa mengembalikan tenaga kamu lho. Asal jangan terlalu lama ya, karena malah bisa berbalik membuat tubuh merasa lebih lemas.
Agar waktu istirahat kamu lebih berkualitas, sebaiknya gunakan bantal yang lembut dan empuk seperti yang ada disini.
4. Jaga Suhu Tubuh
Kamu bisa menjaga suhu tubuh dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan selama menjalankan ibadah puasa. Tapi, jika tidak bisa, sebaiknya menggunakan pelindung kepala yang melindungi kamu dari sinar matahari langsung.Contohnya saja dengan menggunakan topi.
Mau topi yang bisa melindungi dari sinar matahari dan juga membuat kamu terlihat lebih keren? Silakan cek disini.
5. Olahraga Ringan
Percaya atau nggak, olahraga ringan selama puasa bisa membuat tubuh kamu terasa lebih bugar lho. Saat berolahraga, tubuh kamu akan mengubah insulin menjadi tenaga dan membuat kamu merasa lebih bersemangat. Tapi ingat pilihlah olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda sore menjelang buka puasa.
Itu dia 5 tips tetap bugar sampai buka puasa yang udah aku kumpulkan. Semoga bisa membantu kamu ngejalanin puasa dengan lebih ringan. Kalau kamu puanya tips lainnya, bisa lho share ke kita dengan memberi komentar di artikel ini. Tapi buat kamu yang jadi lebih bugar dengan belanja, Tees punya koleksi khas Ramadan yang akan membuat gaya kamu tetap keren selama puasa.
